Taille-Hüft-Rechner

Unterschiede: Apfeltyp und Birnentyp

Vor allem Frauen sind häufig Birnentypen und ärgern sich dementsprechend über Fetteinlagerungen und Cellulitis an Po und Oberschenkeln, während Schultern und Oberkörper normalgewichtig aussehen und der Bauch oft sogar flach ist. Beim Abnehmen bemerken "Birnen" den Gewichtsverlust zudem meist zuerst am Oberkörper, während gerade die Problemzonen sich hartnäckig halten. Doch auch wenn das hüftbetonte, subkutane Fett nicht unbedingt der eigenen Vorstellung von der Traumfigur entspricht, ist es in Maßen gesundheitlich unbedenklich.

Mit dem für Apfeltypen typischen abdominalen Fett im Bauchbereich hingegen ist nachweislich ein erhöhtes Risiko für die Entstehung von Herz- und Kreislauferkrankungen oder Diabetes Typ II verbunden. Da sich dieses Fett rund um die Organe einlagert, kann es wesentlich leichter in den Blutkreislauf gelangen. Apfeltypen mit deutlichen Polstern im Bauchbereich sollten daher eine Gewichtsreduktion in Betracht ziehen, um diese Risiken zu verringern. Eindeutiges Übergewicht sollten aber natürlich auch die Birnentypen zu reduzieren versuchen, da zu viel Körperfett grundsätzlich ungesund ist.

Waist-Hip-Ratio (WHR)

Mit unserem Taille-Hüft-Rechner kannst Du jetzt schnell und einfach herausfinden, ob Du eher ein Apfel- oder ein Birnentyp bist. Der ausschlaggebende Wert hierbei ist die Waist-Hip-Ratio (WHR), die Aufschluss über die Fettverteilung im Körper gibt. Sie wird berechnet, indem man den Taillenumfang in Zentimetern durch den Hüftumfang in Zentimetern teilt.

Um Deinen Taillen- und Hüftumfang zu ermitteln brauchst Du nicht mehr als ein Maßband. Und so wird’s gemacht:

WHR berechnen

Gemessen wird im Stehen ohne Kleidung, am besten vor einem Spiegel und morgens vor dem Frühstück. Die Taille findet man etwa auf Nabelhöhe, zwischen dem Unterrand der untersten Rippe und dem oberen Beckenkamm. Der Bauch sollte beim Messen des Taillenumfangs möglichst entspannt sein und weder eingezogen noch aufgebläht werden. Die Hüfte liegt auf Höhe des so genannten Trochanter major, des seitlichen Hügels am oberen Ende des Oberschenkelknochens, an der breitesten Stelle.

Notiere Dir die beiden gemessenen Werte und trag sie in unseren Taille-Hüft-Rechner ein, der die WHR für Euch automatisch berechnet. Bei Normalgewicht liegt der Wert bei Frauen unter 0,8, bei Männern unter 0,9.

	WHR Frauen	WHR Männer
Normalgewicht	< 0,8	< 0,9
Übergewicht	0,8 - 0,84	0,9 - 0,99
Fettsucht	> 0,85	> 1,0

[BS]