Sieben Tipps um richtig zu trinken!

Wasser, ungesüßter Kräuter- und Früchtetee, verdünnter/ungezuckerter Fruchtsaft sind optimal, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Die meisten anderen Getränke sind Genussmittel, jedoch nicht für die Gesundheit notwendig.

Der Körper will den ganzen Tag über mit Flüssigkeit versorgt werden. Auf Vorrat kann nicht getrunken werden, denn die Niere scheidet ein zu viel an Wasser gleich wieder aus.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen etwa 1,5 Liter pro Tag zu trinken. Für Schwangere gilt 1,75 Liter und für Stillende etwa 2,5 Liter pro Tag.

Durstgefühl in ein Zeichen, dass bereits ein Flüssigkeitsdefizit vorliegt. Vor allem Kinder sollten immer wieder ans Trinken erinnert werden. Alte Leuten haben oft ein eingeschränktes Durstempfinden und sollten deshalb besonders regelmäßig trinken.

Eine Überdosis an Getränken ist möglich, wenn eine große Menge auf einmal getrunken wird. Durch die hohe Zufuhr an Wasser wird der Natriumgehalt im Blut gesenkt und der überwässerte Mensch wird immer durstiger. Mehr als 5 Liter pro Tag sollte keinesfalls getrunken werden, ab 6 Liter kann es zu massiven gesundheitlichen Beschwerden kommen. Vor allem Menschen mit Nieren- und Herzstörungen sollten nicht mehr als die empfohlenen 1,5 Liter pro Tag trinken.

Das ist sowohl für die Niere als auch für den Wasserverlust, der während der Nacht stattgefunden hat, von großem Vorteil.

Die Deutsche und Österreichische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt das Trinken von Leitungswasser. Kein anderes Lebensmittel wird so viel untersucht und so gut gereinigt wie Leitungswasser.